terça-feira, 3 de dezembro de 2024
Futebol e Intestino: a importância do conforto gastrointestinal na alta competição
"No desporto de elite, todos os detalhes contam. O conforto gastrointestinal é fundamental para garantir um bom desempenho do/a atleta, pois, qualquer desconforto nesta área pode prejudicar a performance durante uma competição.
Sintomas gastrointestinais, como diarreia, náuseas, obstipação ou inchaço podem surgir durante a prática desportiva e afetar negativamente o rendimento do/a atleta. Felizmente, existem medidas preventivas que podem ser adotadas para evitar tais problemas.
Uma recomendação importante é não experimentar alimentos ou suplementos em dia de competição. Os/as atletas investem dias, semanas, meses e até anos de treino para se prepararem para os momentos de decisão. É impensável que todo esse esforço seja comprometido por uma escolha arriscada no que diz respeito à alimentação ou suplementação.
Preferir alimentos com uma digestão mais facilitada e que façam o/a atleta sentir-se bem em dia de competição é uma diretriz a seguir. Imagine-se o que seria comer uma francesinha ou um bom prato de tripas antes de uma prova. A escolha do que se ingere é fundamental para o sucesso.
Outra medida a adotar é o chamado trainnig the gut (treinar o intestino), ou seja, os/as atletas devem treinar o intestino durante as fases não competitivas, com as quantidades de hidratos de carbono que devem ingerir em competição, para que este esteja devidamente adaptado. Com isto, não só podem diminuir a incidência destes sintomas, como também conseguem melhorar o aproveitamento de nutrientes por parte do intestino.
Existem exemplos de alguns atletas de elite que tiveram problemas gastrointestinais durante competições importantes. Em outubro de 2023, num jogo de Liga dos Campeões entre FC Barcelona e FC Porto, Lamine Yamal deixou o relvado a correr para uma ida à casa de banho aos 71 minutos de jogo. Não voltou e foi mesmo feita a sua substituição aos 80 minutos.
Há também o exemplo de Sérgio Ramos que, num jogo da La Liga, deixou o relvado aos 73 minutos para uma ida à casa de banho, voltando ao jogo 5 minutos depois.
Existe ainda o famoso caso de Gary Lineker, que no Mundial de 1990, num jogo entre Inglaterra e a República da Irlanda, não teve sequer tempo chegar à casa de banho e acabou por sujar os calções . Embora nem todos esses casos possam ser diretamente atribuídos às últimas refeições antes dos jogos, é sempre fundamental ter cuidados redobrados para evitar ao máximo situações embaraçosas e prejudiciais ao desempenho."
Vitória justa
"O destaque da BNews é o triunfo, por 0-2, na deslocação a Arouca.
1. Três pontos conquistados
O treinador do Benfica, Bruno Lage, enaltece a postura da equipa: "Entrámos com a mentalidade certa no jogo. O mais importante era vencer. Os campeões fazem-se destas vitórias. Mérito total aos nossos jogadores, porque eles cumpriram o plano de jogo, tiveram a mentalidade certa, e o jogo foi a crescer. Chegámos aqui, vencemos os três pontos e, agora, é descansar e recuperar."
2. Objetivo cumprido
Após a 7.ª vitória consecutiva do Benfica no Campeonato Nacional, Álvaro Carreras salienta a mentalidade com que a equipa abordou a partida: "Vínhamos com o foco de sempre, para somar mais três [pontos] e continuar concentrados, jogo a jogo, pelos nossos objetivos."
3. Man of The Match
Di María foi considerado o Homem do Jogo.
4. Ângulo diferente
5. Renovação de contrato
O nadador olímpico Diogo Ribeiro continua de águia ao peito até 2028. "É uma honra poder continuar a representar este clube. O clube do meu coração, um clube do qual eu sempre quis fazer parte. Poder vincular-me durante mais tempo era um sonho para mim, e continua a ser um sonho, mas, neste momento, real", refere.
6. Resultados – formação
A equipa B empatou, 1-1, no reduto do Marítimo. Os Juvenis ganharam, por 7-2, ante o Sacavenense. Os Iniciados venceram, por 2-5, na visita ao Vitória de Setúbal.
7. Outros resultados
Na receção ao Turquel, a equipa feminina de hóquei em patins do Benfica ganhou por 6-3. Em voleibol, no feminino, triunfo, por 3-0, frente ao Vitória de Guimarães. Em basquetebol no feminino, vitória, por 65-101, na visita ao CAB.
8. Campeãs sul-centro americanas
Ana Bolzan e Samara Vieira participaram no tetracampeonato sul-centro americano do Brasil em andebol no feminino.
9. Protagonista
O entrevistado da semana é Jorge Bruno, um dos mais experientes jogadores da equipa de paintball do Benfica, que se sagrou campeã nacional."
Potes do Mundial (não oficial)!!!
Várias fontes divulgam, esta tarde, os potes para o sorteio dos 8 grupos do Mundial de Clubes da FIFA.
— O Fura-Redes (@OFuraRedes) December 2, 2024
O sorteio vai acontecer ao final da tarde de quinta feira pic.twitter.com/QbapmpcZRT
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